Cách tự tập yoga chữa xuất tinh sớm “giúp lâm trận dẻo dai”
Tập yoga chữa xuất tinh sớm là một phương pháp đơn giản, an toàn. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện sức mạnh cho nam giới mà yoga còn giúp giảm stress, cải thiện tình trạng chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền. Tuy vậy đấng mày râu cũng cần biết cách tập luyện sao cho đúng mới phát huy được hết hiệu quả của bộ môn này.
Lợi ích khi tập yoga chữa xuất tinh sớm
Có nguồn gốc từ Ấn Độ, ngày nay bộ môn luyện tập yoga đang ngày càng phổ biến và được ưa chuộng trên khắp thể giới. Nó không chỉ là vũ khí giúp chị em duy trì vóc dáng và níu giữ tuổi xuân mà còn giúp đấng mày râu cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Đối với những người đàn ông mắc chứng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền” thì việc luyện tập yoga đúng cách sẽ mang lại những lợi ích sau:
- Giải tỏa lo lắng, căng thẳng:
Việc luyện tập yoga với các động tác hít thở sâu sẽ giúp tâm trí bạn được thư giãn, thoải mái hơn. Trong khi đó việc giải tỏa tâm lý là vô cùng cần thiết đối với nam giới bị xuất tinh sớm. Nó sẽ giúp nam giới nhập cuộc một cách tự tin hơn và yêu với tâm thế thoải mái nhất nên sẽ kiểm soát tốt cảm xúc và khả năng xuất tinh.
- Yoga làm tăng ham muốn tình dục:
Yoga giúp kiểm soát, làm giảm lượng hooc môn cortisol ngăn cản khả năng tình dục, nhờ đó giúp bạn lấy lại được ham muốn và sự khao khát tình dục.
- Giúp nam giới dẻo dai hơn khi quan hệ:
Các động tác yoga giúp làm tăng sức bền cho cơ bắp. Nó cũng giúp hoạt động lưu thông máu trong toàn bộ trong cơ thể được thông suốt, đồng thời củng cố sự vững chắc của khung xương chậu. Nhờ vậy nam giới mới có khả năng chiến đấu bền bỉ, sung mãn hơn khi quan hệ.
- Kiểm soát hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm:
Đây là cơ quan chịu trách nhiệm kiểm soát hoạt động xuất tinh. Một khi nó hoạt động hiệu quả hơn thì đấng mày râu sẽ không còn phải lo ngại tình trạng xuất tinh sớm nữa.
Như bạn cũng thấy việc luyện tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực cho chàng bị xuất tinh sớm. Đặc biệt phương pháp này khá an toàn, không gây bất cứ tác dụng phụ nào cho sức khỏe. Các quý ông có thể bắt đầu với việc trải nghiệm một khoa học yoga. Khi đã thực hiện thuần thục thì tự mình tập luyện tại nhà.
4 bài tập yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả
Nam giới bị xuất tinh sớm có thể tự luyện tập một số bài tập yoga đơn giản sau để khắc phục bệnh tại nhà.
1. Bài tập yoga chống xuất tinh sớm với tư thế trồng cây chuối
- Bạn nằm sấp trên một mặt phẳng, tốt nhất là trên một tấm nệm cứng hay tấm thảm chuyên dụng nếu có.
- Từ từ gập hai bên đầu gối lại đưa thẳng 2 chân lên cao và kéo toàn bộ cơ thể lên theo.
- Lúc này 2 vai sẽ giữ trọng trách nâng đỡ toàn bộ cơ thể, còn hai khuỷu tay thì được sử dụng như một vật giữ thăng bằng.
- Giữ nguyên cơ thể ở tư thế trồng cây chuối khoảng 2-3 phút. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cơ thể không còn thoải mái với tư thế này thì có thể hạ người xuống.
*** Lưu ý: Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm này không thích hợp cho người đang bị chấn thương vùng vai, cổ hoặc khu vực cột sống. Bệnh nhân bị cao huyết áp cũng không được khuyến khích áp dụng.
2. Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm ở tư thế gập người
- Bạn nằm trên sàn ở tư thế ngửa, hai tay hai chân duỗi thẳng xuống dưới
- Hít một hơi thật sâu và uốn cong cột sống nâng lên cao. Chân cũng đưa lên cao tạo một góc nghiêng 30 độ so với mặt đất, hai tay đưa thẳng lên tạo thành đường song song với hai chân.
- Giữ tư thế trên khoảng vài giây rồi từ từ thở ra và đưa người trở về tư thế chuẩn bị ban đầu
- Lặp lại động tác này 4-5 lần liên tục, mỗi ngày tập một lần sẽ giúp chống xuất tinh sớm, cải thiện sự dẻo dai linh hoạt của cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp nâng cao chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa.
3. Bài tập yoga chữa xuất tinh sớm tư thế ưỡn người
- Bạn nằm ngửa trên thảm tập, tay chân duỗi dọc, thả lỏng toàn bộ cơ thể
- Đầu tiên thu đầu gối lại sao cho mắt cá chân chạm vào mông. Hai tay nắm lấy hai cổ chân và giữ cố định lại.
- Từ từ hít vào và đẩy phần mông cũng như ngực lên cao.
- Giữ tư thế trên đến khi bạn không chịu được nữa thì thở ra, hạ hấp người xuống và đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu.
- Người đang mắc các bệnh lý về cột sống, cao huyết áo thì không nên tập bài tập yoga chữa xuất tinh sớm này.
4. Tư thế rắn hổ mang chữa xuất tinh sớm
- Trước tiên bạn nằm úp trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để sát dọc cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà.
- Mắt hướng về phía trước, hít vào và chống hai tay xuống sàn đẩy phần cơ thể phía trước lên cao.
- Giữ tư thế này trong 20 giây, sau đó thở ra, thả lỏng cơ thể trở về vị trí ban đầu
- Lặp lại động tác này 10 lần liên tiếp
Tư thế hổ mang là bài tập yoga hoàn hảo để làm giảm các cơ căng thẳng. Tư thế này rất tốt cho việc tăng cường cột sống và làm săn chắc mông. Nó cũng là thuốc giảm stress, chống mệt mỏi và cải thiện năng lượng và giúp người đàn ông kéo dài cuộc yêu, tránh được tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ.
Một số nguyên tắc cần nghi nhớ khi tập yoga chữa xuất tinh sớm
- Mỗi ngày bạn nên tập yoga ít nhất 15 phút để nhanh thấy được kết quả. Có thể tập bất cứ lúc nào bạn thấy rảnh nhưng tốt nhất là vào buổi sáng.
- Nên tập yoga khi bụng đang trống rỗng, tránh ăn trước khi tập khoảng 2 tiếng
- Khởi động kỹ để làm nóng và làm giãn các gân cơ trước khi bước vào tập yoga.
- Thường xuyên giặt giũ, làm vệ sinh thảm tập không cho bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn tích tụ gây bệnh.
- Nếu chưa tập yoga chữa xuất tinh sớm bao giờ bạn nên nhờ huấn luận viên hướng dẫn các bài tập thích hợp cho đến khi thực hiện thuần thục và chuẩn xác.
BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!